L’activité physique en tant qu'alliée dans la gestion des émotions repose sur des bases scientifiques solides, soutenues par des études en neurosciences et en psychologie. Comprendre comment l’activité physique peut renforcer la régulation émotionnelle et améliorer la gestion des émotions est essentiel pour en saisir l' impact positif sur notre bien-être mental . Effets neurobiologiques : le rôle des endorphines Le fait se faire des efforts physiques déclenche la libération d'endorphines, des neurotransmetteurs qui agissent comme des analgésiques naturels et procurent une sensation de bien-être. Ces endorphines sont connues pour réduire la douleur physique, mais elles ont également un effet positif sur la régulation émotionnelle. Renforcement de la confiance en soi La confiance en soi est un élément clé de la gestion des émotions. Les personnes qui pratiquent régulièrement une activité physique développent généralement une meilleure estime d'elles-mêmes. L'activité physique peut renforcer la confiance en soi en améliorant la perception du corps et en favorisant un sentiment d'accomplissement. Une confiance en soi accrue peut aider à gérer les émotions négatives plus efficacement. Contrôle émotionnel Le sport exige une maîtrise de soi et une concentration élevée, et peut en ce sens renforcer notre capacité à réguler nos émotions. La pratique d'une activité physique améliore la régulation émotionnelle en enseignant aux pratiquants à se concentrer sur leurs ressentis, le contenu et les objectifs de la séance, à gérer leur stress et à maintenir un état d'esprit positif. Plasticité cérébrale L’activité physique peut également modifier la structure de notre cerveau et améliorer la façon dont nous traitons les émotions. L’exercice physique régulier peut augmenter le volume de matière grise dans des régions du cerveau impliquées dans la régulation émotionnelle. En d’autres termes, l’activité physique peut favoriser une meilleure gestion des émotions en renforçant les connexions cérébrales responsables de cette régulation. Conclusion En somme, l’activité physique offre une variété d'avantages neurobiologiques et psychologiques qui favorisent la gestion des émotions. La libération d'endorphines, le renforcement de la confiance en soi, le contrôle émotionnel et la plasticité cérébrale sont autant de mécanismes par lesquels l’activité physique et le sport peuvent nous aider à mieux comprendre et gérer nos émotions. Les découvertes scientifiques soulignent l'importance de l'activité physique et du sport dans le maintien d'un bien-être mental optimal. Ce n’est pas pour rien que l’activité physique et sportive a été décrétée Grande cause nationale 2024. L’activité physique et sportive peut être un allié puissant dans la quête d'une gestion émotionnelle plus saine. Espérons qu’elle reste grande cause nationale ad vitam aeternam. Delphine Gautier A lire également : l’impact des émotions sur notre santé.

L'ACTIVITÉ PHYSIQUE et LE CONTACT AVEC LA NATURE AMELIORENT NOTRE SANTÉ MENTALE L’activité physique, enjeu de santé y compris de santé mentale Marcher, se tenir debout, danser... le simple fait de bouger a des effets positifs sur la santé mentale, et la santé tout court. En plus des bénéfices sur la santé physique, l’activité physique peut entraîner des effets positifs sur la santé mentale et émotionnelle. Selon certaines études, un programme d’activité physique pourrait avoir la même efficacité voire une efficacité 1,5 fois supérieure à celle d’un antidépresseur et d’un soutien psychologique. Cela démontre une fois de plus les bienfaits de l’activité physique sur la santé mentale. L’activité physique est un enjeu de santé mentale mais aussi de santé tout court. Il est plus qu’important de limiter les effets de la sédentarité. La sédentarité augmente l’anxiété et la dépression et l’utilisation des écrans de plus en plus importante augmente les pertes de concentration. Être assis en voiture ou dans les moyens de transport pour aller travailler, être assis devant son bureau toute la journée, être assis sur son canapé le soir : cela augmente les risques de développer des maladies cardiovasculaires, du diabète et de l’obésité. D’ailleurs, l’activité physique et sportive a été déclarée Grande cause nationale 2024, en cette année des Jeux olympiques de Paris. Pourquoi l’activité physique nous fait du bien Selon l’intensité avec laquelle elle est pratiquée, et sa régularité, l’activité physique diminue le cortisol, "l’hormone du stress". Elle stimule la sécrétion de sérotonine, de dopamine et d’endorphine. Les endorphines, ce sont ces hormones que l’on ressent en général juste après avoir fait un effort physique intense, quand on éprouve un sentiment d’euphorie et de bien-être. Sur la durée, l’activité physique améliore aussi notre estime de soi. L’Anses (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail) recommande de pratiquer 30 minutes d’activité physique modérée à élevée au moins cinq jours par semaine en évitant de rester deux jours consécutifs sans pratiquer. Cela peut passer par des choses simples comme limiter l’usage de la voiture ou se garer un peu plus loin que d’habitude, descendre une station de métro avant ou prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur… Privilégier autant que possible la station debout, car quand on nous sommes debout, la dépense énergétique est supérieure que lorsque nous sommes assis. Chaque petite action nous permettant de bouger a de la valeur. Si nous n’aimons pas la course à pied, nous pouvons tout à fait bouger autrement. Peu importe l’activité si elle est pratiquée avec plaisir. La notion de plaisir est très importante car cela donne envie de s’y remettre et d’avoir une pratique régulière. Nous pouvons aussi prendre en compte que l’activité physique en général est pratiquée de manière collective, dans les espaces publics, ainsi elle permet de créer un lien social avec des personnes qui ont la même activité que nous, qui bougent au même moment ; lien social qui a aussi un impact positif sur notre santé mentale. L’activité outoor multiplie les effets Si l’on pratique en extérieur cela a encore plus d’impact. Notre bonne humeur est plus rapidement stimulée dans la nature. De plus, on double les effets sur notre santé. La combinaison sport + nature est l’alliance idéale pour booster notre santé physique et mentale. La nature a un impact significatif sur notre santé, tant physique que mentale. Voici quelques points clés à retenir : Le contact avec la nature est essentiel pour le corps et l’esprit. Il renforce les défenses immunitaires, contribue au bon fonctionnement de l’organisme et diminue le stress. La nature a un effet relaxant qui peut diminuer le stress et les risques de dépression et d’anxiété. Une étude a montré que seulement 5 minutes d’exercices en pleine nature auraient déjà des bénéfices sur la santé mentale. Un contact régulier avec la nature diminuerait les risques liés à la pression artérielle, aux troubles cardiovasculaires et digestifs, à l’hyperthyroïdie et aux infections virales. Il suffit de deux heures par semaine passées dans une forêt, en bord de mer ou même dans un parc pour améliorer son état de santé et son bien-être. La nature joue un rôle crucial dans notre santé et notre bien-être. Il est recommandé de passer du temps dans la nature chaque semaine pour profiter de ces bienfaits. En conclusion , reconnectez-vous au maximum au mouvement, à la nature et aux autres pour booster votre santé physique, mentale et émotionnelle ! Des choses toutes simples pour un maximum d’effets bénéfiques…

Participation financière obligatoire : ce qui change pour les stagiaires pour utiliser leurs droits CPF Le décret n° 2024-394 du 29 avril 2024 relatif à la participation obligatoire au financement des formations éligibles au Compte personnel de formation, prévoit que les titulaires du CPF qui souhaitent mobiliser leurs droits doivent désormais participer au financement de leur projet de formation. Cette participation financière obligatoire, d’un montant de 100 €, est appliquée à compter du 2 mai 2024 pour tout achat d’une formation ou accompagnement sur Mon Compte Formation . Qu’est-ce que la participation financière obligatoire ? Prévue par la Loi de finances pour 2023, pour responsabiliser chaque bénéficiaire du Compte personnel de formation (CPF) afin qu’il s’engage de manière active dans sa formation avec une participation financière obligatoire, ses conditions ont été définies par le décret cité plus haut pour une mise en application à compter du 2 mai 2024. Cette participation financière est fixée à 100 € pour l’année 2024 et est automatiquement prise en compte lors de l’achat d’une formation sur la plateforme, sauf cas d’exonération. Les publics exonérés de la participation financière obligatoire : - Les demandeurs d’emploi - Les titulaires qui bénéficient d’un financement de la part de leur employeur, pour les financements versés à compter du 2 mai 2024 - Les titulaires qui bénéficient d’un financement de la part de leur OPCO, d’un accord de branche, d’un accord de groupe… - Les titulaires qui mobilisent leurs droits dans le cadre de leur Compte professionnel de prévention (C2P) - Les titulaires qui bénéficient d’un abondement « accident du travail ou maladie professionnelle » (AT/MP) Concrètement, comment ça fonctionne ? La participation financière obligatoire est automatiquement prise en compte dans le coût de votre projet de formation, et quelle que soit la formation, lorsque vous acheter en ligne une prestation sur la plateforme Mon Compte Formation. Si vos droits ne sont pas suffisants pour payer l’intégralité de votre projet de formation et qu'il vous reste plus de 100 € à payer vous-mêmes, cette mesure ne change concrètement rien pour vous : la participation financière obligatoire est automatiquement intégrée à votre reste à payer initial. Cependant, si : Vos droits CPF étaient initialement suffisants pour payer l’intégralité de votre projet de formation : vous ne pourrez pas les mobiliser entièrement. Vous devrez payer 100 € sur le prix total de votre formation Vos droits CPF ne sont pas suffisants pour payer l’intégralité de leur projet de formation mais il vous reste moins de 100 € à payer vous-mêmes : vous ne pourrez tout de même pas utiliser l’intégralité de vos droits CPF. Vous devrez payer 100 € sur le prix total de votre formation.

4 étapes pour maximiser la préparation de son projet d'entreprise et ne pas se tromper de voie Le bilan de compétences entrepreneuriales est une phase cruciale pour toute personne envisageant de créer ou reprendre une entreprise. Voici comment il se déroule : 1. Prise de Conscience Personnelle: Cette première étape consiste à mieux te connaître. Tu réfléchiras à tes motivations, tes valeurs, et tes savoir-faire. Tu te poseras des questions telles que : - Es-tu enclin à prendre des risques ou préféres-tu la sécurité ? - Es-tu persévérant(e) ou abandonnes-tu facilement ? - Comment gères-tu le stress ? - Es-tu organisé(e) ? - Aimes-tu travailler en équipe ou préfères-tu la solitude ? 2. Analyse de Tes Compétences: Cette étape approfondit l’étude de tes compétences. Elle permettra de comparer tes compétences actuelles avec celles requises pour ton projet entrepreneurial. L’objectif est de : - Étudier tes motivations, ta personnalité et tes savoir-faire. - Analyser vos aptitudes à créer et gérer une entreprise. - Identifier tes points forts et faibles. - Mesurer l’adéquation entre toi et ton projet. 3. Plan d’Actions : Une fois les étapes précédentes complétées, tu pourras définir un plan d’actions pour renforcer tes compétences et combler les lacunes. Ce plan peut inclure des formations, des apprentissages, ou des partenariats. 4. Mise en Œuvre: Enfin, tu pourras mettre en pratique ton plan d’actions pour développer tes compétences et réussir dans ton projet entrepreneurial. En résumé, le bilan de compétences entrepreneuriales t' aide à construire un projet solide en tenant compte de vos capacités et de vos aspirations. Il s’adresse à toute personne souhaitant valider ses aptitudes pour se lancer dans la création ou la reprise d’une entreprise et préparer au mieux son projet avant de se lancer. Si tu veux en savoir plus sur l'accompagnement au bilan de compétences, les différentes formules possibles et les finanacements possibles pour le réaliser, je t'invite à découvrir le programme ose ton bilan de compétences entrepreneuriales . Tu peux aussi me contacter directement ;) A très vite, Delphine Gautier

Réaliser un bilan de compétences entrepreneuriales avant de créer son entreprise La création d’une entreprise est un projet d’une telle envergure qu’il doit être finement pensé. Il est recommandé d’effectuer un bilan de compétences entrepreneuriales en amont . Il peut être également effectué en démarrage d’activité afin de clarifier son positionnement pour booster son activité. Le bilan de compétences entrepreneuriales consiste, pour l’entrepreneur, à prendre connaissance de lui-même, de ses valeurs et de ses motivations. Cette démarche lui offre également la possibilité de faire le point sur ses compétences et ses aptitudes afin de procéder à une construction optimale de son projet de création d’entreprise . Si tu souhaites - Clarifier ou confirmer une idée de projet professionnel - Définir une nouvelle trajectoire professionnelle avec plus de sens - Gagner confiance en toi et en ton potentiel - Mieux définir et mettre en valeur tes compétences - Ajouter de la motivation et du sens au travail - Te relancer avec plus d'authenticité et de bienveillance suite à un burnout - Faire un point sur tes compétences et ta carrière - Faire le point sur tes compétences et posture avant de créer votre entreprise Le bilan de compétences est l'accompagnement idéal. Il te permettra de: - D'apprendre à mieux te connaître pour mieux avancer - Gagner en confiance, en légitimité et en motivation - Découvrir réellement ton potentiel et de le libérer - Clarifier toutes tes compétences (savoirs, savoir-faire ET vos savoir-être) - Elaborer un projet qui te ressemble, un plan d'action pour enfin t'épanouir - Te mettre en valeur et en chemin - Optimiser ton équilibre vie personnelle/professionnelle En particulier, le bilan de compétences entrepreneuriales est une étape essentielle avant de créer ou reprendre une entreprise . Voici quelques raisons pour lesquelles il est crucial : - Maximiser ses chances de réussite : Les compétences du chef d’entreprise sont le facteur de succès numéro un . Au-delà du projet et du marché, ce sont tes compétences qui feront la différence. Le bilan te permet d’identifier tes forces et faiblesses, et d’acquérir les compétences nécessaires pour réussir. - Chercher les compétences-clefs : Il n’est pas toujours possible de posséder toutes les compétences requises pour réussir. Le bilan t'aide à définir les compétences essentielles à acquérir ou à développer. - Définir la forme d’entreprise la plus adaptée : En connaissant tes compétences, tu pourras choisir la structure d’entreprise qui correspond le mieux à tes aptitudes et motivations. En somme, le bilan de compétences entrepreneuriales t'aide à construire un projet à la mesure de tes capacités . Avec le temps et les réussites futures, tu pourras t'aguerrir et développer tes compétences. Toi aussi tu souhaites oser te lancer dans l’aventure entrepreneuriale afin de mettre plus de sens et d’authenticité dans ta vie professionnelle mais tu as des doutes sur toi ? sur ton projet ? Tu as besoin de plus de clarté ? Découvre le programme ose ton bilan de compétences entrepreneuriales. Cet accompagnement est éligible à des financements tels que le CPF ou les fonds de formation entreprise. Tu peux également échanger avec moi sur tes besoins afin de déterminer quels sont-ils vraiment. Cet entretien n'engage à rien et dans tous les cas tu en auras appris plus sur toi, ton projet et tes objectifs. Je te dis à très vite Delphine GAUTIER

Pensées, émotions et réussite "Que vous sentiez que vous pouvez ou que vous ne pouvez pas, dans les deux cas, vous aurez raison" H. Ford Vos conditions de vie sont les effets de vos pensées... En effet, et si je vous disais que la majorité des raisons de ne pas faire pour réussir sont inconscientes... La réussite nécessite une bonne préparation mentale et des pensées alignées. Et pour cela, il faut apprendre à bien se connaître. En travaillant sur son estime de soi, la gestion de ses émotions, ses croyances sur l'argent et sa propre valeur, .... nous modifions notre état d'esprit et ce qui émane de nous et nous sommes ainsi en mesure de créer une réalité en accord avec nos aspirations. En modifiant notre état d'esprit, en apprenant à dépasser nos blocages inconscients, nous décuplons les chances de mettre en place les actions pour atteindre nos objectifs. Avant même les compétences et la motivation, la réussite est avant toute une question d’ énergie! En premier lieu, ce qui génère la réussite est l’état émotionnel . Alors quelles sont les 12 conditions de la réussite: - Etre PASSIONNE - n’ECOUTER que son COEUR - CROIRE en son projet - DECIDER de réussir - Se PREPARER - AGIR - TRAVAILLER - CHANGER ses habitudes - CHANGER sa vision et ses croyances - S'ENTOURER des bonnes personnes - PRENDRE SOIN de ses émotions - Etre FOCUS sur son objectif Je vous souhaite beaucoup de bonheur et de réussite, Delphine Gautier

11 casquettes au service de votre réussite Mon objectif est que vous atteignez les votres. Pour ce faire, en tant que coach professionnelle, voici 11 casquettes que je pourrais porter alternativement en fonction du besoin. Entraîneur Révélateur Clarificateur Formateur Explorateur Facilitateur Provocateur Challengeur Soutien Confident Cadreur Et oui, ça peut être tout ça un vrai coach professionnel. Et c'est toute une palette de situations et d'émotions à vivre que je vous propose, des plus fun au plus pudiques, du rire et peut-être des larmes, des encouragements et des confrontations mais toujours avec intégrité, bienveillance et dans votre unique intérêt évidemment. Alors voyons cela de plus près: 1/ Entraîneur Je suis au service de votre réussite . Je vous aide à améliorer vos performances et à passer à l'action . Je vous permets de résoudre les problèmes opérationnels en vous offrant de développer de nouveaux comportements qui reposent souvent sur des permissions internes que vous ne vous donnez pas. Je vous permets de booster votre motivation et que vous (re)trouviez du plaisir dans la réalisation de vos projets et de l' énergie. Le coach est un entraîneur de vie. Il aide à faire différemment. Il est expert en stratégies de réussite, de changement et d'évolution durable, en motivation, en communication et en développement personnel et professionnel. 2/ Révélateur Je vous aiderai à prendre conscience de votre réalité, de vos potentiels, vos points forts et faibles et de vos ressources. 3/ Clarificateur Je vous permets de clarifier vos objectifs et de faire un point sur la situation présente. Si vous ne savez où vous souhaitez aller exactement et d'où vous partez, vous n'avancerez pas correctement. 4/ Formateur Je m'assure que vous bénéficiez d'un apprentissage constant et de nouvelles connaissances, qu'elles soient d'ordre techniques, physiques, intellectuelles, psychologiques ou émotionnelles. 5/ Provocateur Parfois je serai amenée à vous pousser dans vos retranchements, dans votre logique et de vous mettre face à la réalité afin de vous faire réagir et que vous puissiez sortir de votre zone d'habitudes et vous remettre en question 6/Explorateur Nous explorerons votre monde. Chaque personne est différente. Chacun de mes accompagnements est donc unique, contextualisé en fonction de vous. Je relierai les informations que je reçois à votre véritable demande. 7/ Facilitateur En tant qu'agent de changement et experte en stratégie d'évolution, je vous aiderai à passer des caps et vous accompagnerai dans vos périodes de transition. 8/ Challengeur Mon rôle sera de vous rendre autonome et de vous donner des challenges afin de vous amener à faire vraiment autrement pour atteindre des objectifs vibrants. 9/ Soutien Evidemment, même s'il pourra m'arriver de vous chahuter, l'accompagnement sera toujours bienveillant et soutenant. Je serai l'un de vos plus grands supporters dans cette aventure. Et je n'hésiterai pas à mettre du fun, du challenge, de la découverte, de l'apprentissage et de la curiosité pour que vous gardiez votre motivation. 10/ Confident Vous pourrez dévoiler tout ce que vous avez sur le coeur et, en toute authenticité, me parler de vos peurs, vos doutes, vos blocages et tout ce que vous n'avez peut-être jamais dit en toute confidentialité avec une écoute bienveillante. Vous pourrez décharger vos émotions, votre stress et vous ressourcer. Le secret professionnel sera forcément de mise. 11/Cadreur Un cadre sera défini avec les règles du jeu et les limites. Le coach organise les séances, conduit les entretiens et contrôler le travail réalisé.

Certains sportifs de haut niveau bénéficient de séances de préparation mentale. Depuis quelques années, ce puissant outil de transformation qu’est la préparation mentale aide également les managers et les dirigeants dans leur métier. La préparation mentale désigne l’utilisation de techniques de gestion des ressources mentales (concentration, confiance en soi, émotions stratégies de réussite et d'évolution durable...). A quoi sert un préparateur mental ? Les coachs en préparation mentale maîtrisent les différentes stratégies permettant de développer, d’optimiser et de maintenir à un haut niveau d’exigence le potentiel et les performances des coachés qu’ils accompagneront. En travaillant sur la communication , la motivation , la confiance en soi , en développant les capacités de prise de décision ou encore la gestion du stress ils pourront mobiliser, grâce à des outils concrets, l’ensemble de leurs ressources tout en tenant compte de leur santé et de leur capacité à durer dans le temps. A l’heure où la performance est transversale à la sphère privée et publique, il est crucial de créer des équilibres entre vie professionnelle et vie privée au même titre qu’entre santé physique, stabilité mentale et équilibre émotionnel. Le coach préparateur mental va adapter sur mesure les techniques utilisées à vos objectifs, à vos réactions, à votre environnement. Il va valider avec vous dans des entretiens d’explicitation la cohérence de tous ces paramètres. Il vous permettra de recadrer le cas échéant certaines choses, d’en approfondir d’autres. Il vous guidera dans les phases de relaxation, d’imagerie, d’ancrage… Tout cela pour vous mener vers l’autonomie. Les bénéfices de la préparation mentale dans le cadre professionnel Définir ses stratégies d’objectifs et de motivation Mieux maîtriser son stress avant ou pendant une situation à forts enjeux Mieux gérer ses émotions, avec notamment la gestion des appréhensions et des peurs Avoir plus confiance en soi Augmenter sa concentration Diminuer la fatigue Obtenir une meilleure cohésion de l’équipe Préserver son sommeil avant un évènement important (hôtel, bruits, décalage horaire, tension face à l’enjeu…) Mieux gérer son énergie Le préparateur mental, tout comme le coach, vise également ton autonomie. La performance PERFORMANCE = POTENTIEL - INTERFERENCES La préparation mentale va te permettre d’être au maximum de ton potentiel en te permettant d'optimiser tes points forts et de lever les interférences nuisant à ta performance. De nombreuses expériences en neurosciences ont montré des résultats étonnants obtenus par la préparation mentale. Voici 1 exemple de techniques que tu peux utiliser : la visualisation Les études ont montré que visualiser une action mobilise le cerveau de la même manière que si on réalisait vraiment cette action. En préparation d’un évènement important (par exemple une prise de parole devant 500 personnes, ou une négociation à forts enjeux…), le coach préparateur mental pourra vous inviter à définir clairement vos objectifs. Vous construirez ensuite mentalement une image aussi précise que possible de la situation désirée. Cette image comportera tous les détails de l’action, les gestes, les compétences mises en œuvre. Il est essentiel pour créer les connexions neuronales d’y ajouter tous les détails sensoriels : ce que vous voyez lors de cette situation idéale, entendez, ressentez… La visualisation vise 3 objectifs : - Se placer dans un état d’esprit positif et en confiance - Développer de nouvelles compétences - Disposer de situations de références ressources dans des situations complexes Te visualiser en train de réussir programmera ton cerveau afin d’aborder les situations dans le bon sens. Cela permet de dissoudre les tensions d’anticipation, de te mettre tout de suite dans une meilleure posture : avoir les bons gestes, la bonne attitude intérieure, la bonne stratégie, prendre du plaisir à réussir... Exercez-toi avec les étapes suivantes : Assis-toi confortablement. Tu peux fermez les yeux. Respire tranquillement et profondément 5 fois. Rappelle-toi un moment de ta vie où tu as eu la sensation d’être en réussite totale. Note intérieurement ce que tu as vu, ressenti, entendu, goûté… à ce moment-là. Imagine comment transposer cette image sensorielle dans la situation à laquelle tu te prépares. Que vois-tu? Qui est là ? Qu’entends-tu ?… Détaille au maximum la scène. Reprend 3 grandes inspirations. Ouvre les yeux. Note comment tu te sens. Et toi où en es-tu? Tu voudrais passer à un niveau supérieur dans ta posture de manager ou de dirigeant Tu doutes souvent de toi Tu dois faire face à des situations à fort enjeu Tu cherches à rendre cohérent ta vision et ta façon de diriger ou de manager Tu as du mal à gérer les différentes phases de développement de ton entreprise Tu vis des montagnes russes émotionnelles ou en matière d'énergie Tu as le sentiment de manquer de clarté et de stratégies pour avancer... Peut-être est-ce le temps pour toi d'optimiser tes potentiels ;)

Ton meilleur outil de progression, c’est toi-même Qu’il s’agisse de développer son activité pour un chef d'entreprise et surtout un indépendant, rester au top de ses capacités pour un manager ou une performance sportive , ton meilleur outil, avant les outils techniques, c’est toi-même. Tu peux avoir les meilleurs supports, si tu manques de confiance en toi, si des croyances limitantes ou des stratégies de sabotage sont présentes, si tu manques d'énergie, tu ne pourras pas performer tel que tu le souhaites. PERFORMANCE = POTENTIEL – INTERFERENCES J’ai eu très régulièrement l’occasion de l’observer en encadrement sportif mais surtout je l’observe sans cesse dans le développement d’activité professionnelle. La peur d’échouer, de gagner, du nouveau, … empêche souvent de donner le meilleur de soi-même . Elle ne permet pas non plus d’utiliser pleinement les outils que l’on peut avoir. Inversement, quand nous pensons à (nous) faire plaisir avant tout, quand nous sommes focus sur ce que nous souhaitons partager avec les autres, quand le cœur et le mental marchent main dans la main, c’est souvent dans ces moments que la performance est là. Evidemment, l’entraînement, l’expérience sont nécessaires pour développer ses habiletés. Mais si nous sommes plus dans la peur que dans notre cœur, nous nous mettons des bâtons dans les roues. Nous sabotons nos capacités. Et cela bien plus que ce que nous pouvons penser. Les freins liés à soi-même sont souvent la plus grande cause d’échec. Bien plus que nous pouvons le penser, la connaissance de soi est d’une importance capitale pour évoluer sereinement vers une performance, une évolution, qu’elle soit physique, intellectuelle, professionnelle … Ton meilleur outil pour progresser, c’est toi-même, ton état d’esprit, ton énergie, ce que tu penses et ce que tu dégages. Tout comme un sportif, il est nécessaire de prendre en compte sa préparation mentale. Les questions du coach Et toi, où en êtes-tu actuellement ? Te connais-tu vraiment ? As-tu le sentiment de ne pas avancer à la hauteur de tes capacités ? Et ces capacités quelles sont-elles ? Sais-tu ce que tu souhaites vraiment et ce qui pourrait t'empêcher d’y arriver ? Quelles stratégies de sabotage utilises-tu régulièrement et qui t'empêchent d’exprimer pleinement ton potentiel ? Sais-tu que tel un entraîneur, un coach peut te permettre de clarifier tes objectifs et de les atteindre en te permettant de dépasser tes peurs et de miser sur tes forces (souvent insoupçonnées). Un coach peut être un révélateur de tes zones de faiblesse et de tes points forts afin de les gérer au mieux et ainsi optimiser ton potentiel. D’ailleurs le coaching est issu du monde du sport, les (bons) entraîneurs ayant bien compris que la performance vient de la préparation à la fois physique et mentale.